Claves para una técnica de correr natural y eficiente. Una forma correcta de correr ayuda a correr más rápido, y a dar el mínimo estrés posible al cuerpo, lo que lleva a recorrer distancias mayores.
Brazos
Balanceo de brazos mientras se corre
Mantener los codos flexionados en un ángulo de 90 grados y balancear los brazos para favorecer la propulsión. Mantener las manos relajadas.
Cabeza
Posición de la cabeza para correr
Mantener la cabeza recta, mirar hacia adelante, no fijar la vista en los pies.
Hidratación
Hiratación de los corredores
Hidratarse antes durante y después de correr, no esperar a sentir sed.
Hombros
Posicionamiento de los hombros cuando se corre
Los hombros deben de ir ligeramente bajos y hacia atrás, relajados.
Mente
Pensamientos mientras se corre
Concentrarse en la postura, estar presente en el momento y tener un objetivo.
Pisada
Cómo apoyar los pies cuando se corre
Tu pie debe pisar por detrás de tu centro de gravedad, pisando entre el antepié y mediopié
Postura
Postura natural de corredores
Inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante de forma que el centro de gravedad quede por delante de la cadera.
Respiración
Respiración correcta mientras se corre
Tomar aire de forma lenta, controlada y profunda, con respiración diafragmática, no con el pecho. Inhalar a través de la nariz y exhalar por la boca.